jak wygląda

i jak to wygląda?

Po czy m mamy ci jechac? Jak nie dajesz fotek, ciezarow ani nic? Nie wiesz jak wyglada unoszenie tulowia? Supermeny tzw. A babka jest w treningu dla sredniozaawansowanych.

Zrób jak chcesz. Na pewno lepiej by było jakbyś teraz schudł choć nie wiem jaki gruby jesteś... w każdym bądź razie im mniej sadła tym lepiej ale nie jest powiedziane, że będąc grubym będą złe efekty (ale na pewno gorsze). Pokaż najlepiej foto, ocenimy jak to wygląda :) Ps. Jutro mija 3 tydzień po zabiegu dopiero a ja właśnie wybieram się na siłke [...]

[...] coś czuje że mi nie starcza więc od dwóch dni staram się robić 300brzuchów dziennie w odstępach kilku godzinnych. Diety nie mam ale staram się odżywiać zdrowo ale wiadomo jak się nie ma określonej diety nie zawsze to wychodzi. Przed treningiem staram się jeść np. ryż z rybą na śniadanie mleko z płatakmi ale następnego dnia zdarzy mi się zjeść [...]

aa i przed chwilką leciał nad moją chałpą polsat news pewno sprawdzają jak tam wislok wygląda

"Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi," Zapominasz o Cutlerze i Martinez tez ostatniego slowa nie powiedzial... "Hide jest notowany tak wysoko przez sędziów ponieważ jak już [...]

Mi osobiście wisi jak okładka wygląda ważne zęby była wytrzymała:) W dupie tez mam co sobie pani sprzedawczyni pomyśli, ale te spojrzenia są już w****iające. Za każdym razem jest coś takiego a w Empikach czy Kolporterach często fajne dziewczyny pracują i wyrwać już nie ma szans! :(

[...] przerzucę się na te owsiane z bólem :/ przy masówce możesz spokojnie dawać musli polecam z lidla tanie a dobre 1kg makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? zapewne coś rtęcią? jak w tuna? makrela bedzie lepsza niż tuńczyk tu chodzi raczej o Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne ale nie jesz tej skóry więc bedzie zdrowsze od tuńczyka tylko [...]

[...] BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek [...]

[...] owocowym z carefour takie paczki 350g zielone. jeśli tak to skończę co mam i przerzucę się na te owsiane z bólem :/ makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? zapewne coś rtęcią? jak w tuna? a czy może być zamiana na łososia w wodzie z puszki? czy np. tylko jajka wchodzą w grę? Po zmianie wygląda to tak: 1 Śniadanie: Owsiane - 100g Rodzynki suszone - [...]

tomfid to że napiszesz jak to w tygodniu wygląda to chvja daje. 1 tydzień to jeden mikro cykl.

[...] masy: Białko: 1,9. Tłuszcze 1,0 Węgle: 3,0 Dalej: Białko: 182,4 Tłuszcze:96 Węglowodany 291 - przyjmij sobie białko 2-2.5gram na kg masy ciała; reszta, czyli tłuszcze tak jak napisałes 1.0gram na kg masy ciała, i wegle z tego co ci wyjdzie. Kierowałem się zasadami: Tłuszcze- wszędzie oprócz posiłków około treningowych Węglowodany - tylko przy [...]

ja go tam nie lubialem nigdy, ale teraz mi sie podoba jak wyglada na tle tych wszystkich klockow z krowimi brzuchami, jak dla mnie na tym AC dexter powinien byc 3 a kai z pierwszego na 4 skoczyc, ale to i tak poustawiane jest, kazdy patrzy przez inny pryzmat kulturystki...

A ty mega spostrzegawczy i rozumny jesteś... pomyśl że to nie jego konto tylko chce nam pokazać jak kurtka wygląda... Gromkie brawa i szacuneczek.

no i kolejny dzien 100g owisnaych 30g bialka dzien wollny od karktowek i sprawdzianow zapomnialem jak juz taki dzien wygląda

[...] kończąc na rodzaju treningu i ewentualnie naszych priorytetach. Ogólnie w zwykłym masowym splicie dla mnie to wygląda tak: klata- 12 do 14 serii plecy- 13 do 16 serii nogi-jak wyżej ramiona-jezeli trenujesz je jak są już wstępnie zmęczone to zwykle to 8 serii na triceps i 6 do 8 serii na biceps, jak trenujesz je kiedy sa świeze, dorzucasz do [...]

[...] ide jutro do lekarza z kolejna(3!) w przeciagu 6 miesiecy. Uposledzona synteza kolagenu(nie przez saa - uprzedzajac pytanie) + brak rozgrzewki + rzucanie sie na duze ciezary i dowidzenia...a najgorszy bol to nie fizyczny(bo ten jest maly) a irytacja i mysl ze cos juz nie bedzie takie jak było ale nie bede wam zawracal dupy swoimi sprawami

[...] przepalic tluszcz a zyskac sucha mase miesniowa zeby nie polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd itp ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac jesli bylaby osoba ktora umialaby mi pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie [...]

Jak narazie spedzilem miesiąc na siłowni. Swoja diete zwiekszylem o 2zupki mleczne, litr kaszki bananowej (ok. 1000kcal, 50g bialka), czipsy bananowe, 1 kg bananow dziennie, kotlet schabowy przed i po treningu. Są efekty. Nabralem 4 kg w 4 tygodnie. Jak na ektomorfika to chyba dobry wynik? Miesnie mi sie nieco uwypuklily, sylwetka nieco minimalnie [...]

[...] może białko. W przypadku gdy nie dam spożyć odpowiedniej ilości białka w normalny sposób. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w dalszej przyszłości myślałem nad jakimś spalaczem, ale to wtedy gdy inne metody zawiodą. Lub w przypadku „zrobienia" wyrzeźbienia ciała, ale to mnie zupełnie obecnie nie dotyczy Stosowane wcześniej diety : [...]